CUIDARSE A PARTIR DE LOS 50.

Hace pocos días tuve una reunión, bueno una cena con mis amigas, como es normal empezamos hablar de todo un poco y salio el tema de la edad, cumplir años se llevaba bien  pero no tanto el tema de las arrugas. Hay que decir que todas tenemos 50 años, muy bien "llevados".

Ya sabemos que después de la menopausia la masa ósea merma considerablemente, y que la grasa abdominal crece y se "instala" en la cintura,  pero no nos vamos a quedar sentadas sin hacer nada, así que nos vamos a poner manos a la obra.

Por las mañanas, recién levantada unos ejercicios para la papada, cinco minutos cada día. En poco tiempo veremos los resultados.

Es importante limpiar, hidratar y proteger el cutis , escoge la crema más adecuada a tu tipo de piel y aplicala con cuidado. Recuerda que es importante aplicarte el contorno de ojos por la mañana y por la noche.

Utiliza protector solar, recuerda que el sol provoca más arrugas. Hoy casí todas las cremas llevan protector solar.

Podemos combatir la pérdida de masa ósea y musculara con ejercicios, 3 veces a la semana, hacer ejercicios con  pesas, fortalecerá nuestra musculatura, y también reafirmaremos nuestros brazos lo que nos ayudara para evitar la flacidez.

Uno de los ejercicios que podemos hacer, puede ser sentada o de pie, sostén una pesa por encima de la cabeza con ambas manos, baja la pesa por detrás de la cabeza, cuenta hasta 5. Repitelo rutinas de 15 veces al principio ves aumentando progresivamente.

Las flexiones de brazos en el suelo son un buen ejercicio.

Otro ejercicio también con las pesas, es de pie con los brazos en forma de cruz en cada mano una pesa y abrir y cerrar los codos.

Sentada en el suelo subir y bajar las pesas, sin separar los brazos del tronco.

Recuerda que es importante empezar haciendolo pocas veces e ir aumentando poco a poco.

No nos olvidemos que caminar cada día por lo menos 30 minutos.

El agua caliente seca la piel, por lo que es importante ducharte con agua fría, no helada y después aplicate un hidratante corporal. 

Yo ya he empezado hoy, un poco tarde la verdad, pero no importa empezaré pronto a ver los resultados, no me voy a quitar años pero si a encontrarme mejor ¿y tú? ¿Te animas?